最近、Apple Watchが「血圧管理もできるらしい！」という話を聞いて気になりませんか？ でも実は、Apple Watch単体では血圧測定はできないんです。
じゃあ、どうやって管理するの？ それは、専用のワイヤレス血圧計と連携する方法！ スマートウォッチと連携すれば、毎日の記録がラクにできて健康管理がもっと身近になります。
この記事では、対応デバイスや使い方、さらには血圧を安定させる運動のコツまで、分かりやすくご紹介します！
Apple Watchだけで血圧測定はできるの？
Apple Watchが血圧測定もできると聞くと、「すごい！」と思いますよね。でも、ちょっと待ってください。実はApple Watch単体では血圧を測ることはできません。
では、どうやって血圧を管理するのかというと、専用の血圧計と連携するんです。Apple Watchには「ヘルスケア」アプリがあり、対応する血圧計と接続すれば、測定データを記録したり、変化を確認したりできます。スマートウォッチと専用デバイスを組み合わせることで、手軽に健康管理ができるのがポイントです。
血圧は毎日の生活で変動するので、定期的な記録が大切です。「今日はちょっと高いな」と思ったら、ストレスや睡眠不足が原因かもしれません。逆に、薬を飲み始めて数値が安定してきたら、「効いてるな！」と安心できますよね。
とはいえ、Apple Watchで血圧を管理するのは便利ですが、あくまで補助的なものです。正確な診断やアドバイスは医師に相談するのがベスト！ スマートウォッチを上手に活用しつつ、無理のない健康管理を心がけましょう。
使えるデバイスとアプリをチェック！
Apple Watchと連携できる血圧計はいくつかありますが、特におすすめなのが「Omron Evolv」「Withings BPM」「iHealth Feel」の3つです。どれもワイヤレスで、Bluetoothを使ってiPhoneやApple Watchの「ヘルスケア」アプリにデータを送信できます。
まず「Omron Evolv」は、持ち運びやすくてシンプルなデザイン。画面付きなので、測定後すぐに数値を確認できるのが便利です。アプリ「Omron Connect」と連携すれば、過去の記録もまとめてチェックできますよ。
次に「Withings BPM」は、血圧を測るだけでなく、測定結果を色分けしてくれるのが特徴です。「今日は緑だからOK！」「あれ、赤い？ちょっと気をつけよう」なんて、直感的に状態を把握できます。さらに、アプリで詳しいデータをグラフ化できるので、長期的な変化もわかりやすいです。
最後に「iHealth Feel」は、最大200件の測定データを記録できるのが強み。アプリ「iHealth」で過去のデータを見返せるので、「最近どう変化してる？」と気になったときもすぐに確認できます。
これらのデバイスを使えば、手軽に血圧を測定できるだけでなく、データ管理もスムーズにできます。Apple Watchとの連携で「測ったけど忘れた！」を防ぎながら、日々の血圧チェックを習慣化しましょう！
血圧管理のコツ＆運動のヒント
血圧を安定させるには、日々の生活習慣が大切。特に「運動」「食事」「ストレス管理」がポイントです。でも、「運動しなきゃ！」と気合を入れすぎると続かないので、Apple Watchを活用しながら無理なく習慣化しましょう！
まず、ウォーキングや軽いジョギングから始めるのがおすすめ。Apple Watchの「アクティビティ」機能を使えば、1日の歩数や消費カロリーを記録できるので、「今日はあと500歩！」と目標を決めやすいです。さらに、ワークアウト機能を使えば、心拍数もチェックできるので、自分のペースで運動できますよ。
運動と同じくらい大事なのがリラックス時間。ストレスが血圧に影響を与えることもあるので、「マインドフルネス」や「深呼吸」アプリを活用してみましょう。1日数分の呼吸トレーニングでも、気持ちが落ち着いてリラックスできます。
また、塩分控えめの食事も血圧管理には効果的。「食べすぎ注意！」と思っていても、つい味の濃いものに手が伸びがちですよね。そんなときはApple Watchで食事記録をつけるのもアリ！ 自分の食生活を振り返ると、改善ポイントが見えてきます。
無理なく続けられる工夫を取り入れて、Apple Watchと一緒に健康管理を楽しみましょう！
Source：CNET